By designsforhealth.it 
Thở theo nhịp kết hợp với thiền giúp tăng cường khả năng kiểm soát cảm xúc và giảm lo âu. Khi nhịp thở đồng bộ với thiền, cơ thể và tâm trí trở nên thư giãn, tạo cảm giác bình tĩnh và tập trung. Đây là phương pháp hiệu quả để giảm stress trong cuộc sống hàng ngày.
Thiền kết hợp nhịp thở còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm nhịp tim cao do căng thẳng. Việc thực hành đều đặn mỗi ngày giúp cơ thể thích nghi và tạo ra thói quen thư giãn lâu dài. Người mới bắt đầu có thể tập từ 5–10 phút mỗi lần và tăng dần thời gian khi quen dần.
Kỹ thuật thở theo nhịp và thiền là phương pháp an toàn, tự nhiên để nâng cao sức khỏe tinh thần. Khi được thực hiện đúng cách, nó giúp giảm lo âu, nâng cao sự tập trung và tạo cảm giác cân bằng trong cuộc sống hàng ngày.