By designsforhealth.it 
Hít thở sâu và chậm là một trong những cách hiệu quả để thư giãn cơ thể và tâm trí. Khi hít thở sâu, oxy đi vào phổi nhiều hơn, giúp máu được cung cấp đầy đủ và ổn định nhịp tim. Kỹ thuật này còn làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và giúp tinh thần minh mẫn hơn.
Thực hành hít thở sâu đều đặn hàng ngày giúp giảm mệt mỏi, căng cơ và lo âu. Bắt đầu với 5–10 phút mỗi ngày và tăng dần thời gian khi cơ thể thích nghi. Kết hợp thở sâu với tư thế ngồi thoải mái hoặc nằm thư giãn sẽ mang lại hiệu quả tối đa.
Ngoài ra, hít thở sâu còn hỗ trợ cải thiện tiêu hóa và tăng cường chức năng phổi. Đây là phương pháp tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện, phù hợp với mọi lứa tuổi và tình trạng sức khỏe.