By designsforhealth.it 
Kỹ thuật thở trước khi đi ngủ giúp cơ thể và tâm trí chuẩn bị nghỉ ngơi hiệu quả. Thở chậm, sâu và đều nhịp giúp giảm căng thẳng, hạ nhịp tim và tạo cảm giác thư thái. Điều này rất hữu ích để cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngăn ngừa mất ngủ do căng thẳng.
Thực hành các kỹ thuật thở nhẹ nhàng trước khi đi ngủ còn hỗ trợ thư giãn cơ bắp và giảm mệt mỏi tích tụ trong ngày. Kết hợp thở với tư thế nằm thoải mái hoặc ngồi thư giãn sẽ giúp toàn bộ cơ thể được thư giãn tối đa. Việc này tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu và trọn vẹn hơn.
Thở đúng cách trước khi ngủ là một phương pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Khi kết hợp với môi trường ngủ yên tĩnh và thói quen nghỉ ngơi hợp lý, cơ thể sẽ duy trì sức khỏe tốt và tâm trí sẵn sàng cho ngày mới tràn đầy năng lượng.